Những người chạy thể thao tránh được chết yểu
Chạy thường xuyên có thể làm chậm ảnh hưởng của tuổi tác, một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho hay.
Những người có tuổi chạy giảm được nguy cơ bị chết sớm bởi các chứng bệnh như ung thư một nửa so với người không chạy.
Họ cũng có cuộc sống khỏe mạnh và ít bị tàn tật hơn, nhóm nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Stanford nói.
Các chuyên gia nói rằng phát hiện này củng cố tầm quan trọng của việc luyện tập thường xuyên khi về già.
Mạnh khỏe sống lâu
Nhóm nghiên cứu theo dõi 500 người chạy thể thao có tuổi trong hơn 20 năm và so sánh họ với một nhóm những người không chạy.
Tất cả những người này đều ở tuổi 50 khi nghiên cứu bắt đầu.
Sau 19 năm nghiên cứu, 34% số người không chạy đã chết trong khi chỉ có 15% số người chạy qua đời.
Cả hai nhóm đều mất dần các khả năng hoạt động khi già đi nhưng đối với những người chạy thể dục họ bắt đầu mất các khả năng muộn hơn tới 16 năm.
Nếu chúng ta phải chọn một thứ để giúp người ta giữ sức khỏe khi về già thì đó là thể dục nhịp điệu. 
Giáo sư James Fries
Chạy không những có vẻ giúp làm giảm nguy cơ tử vong vì các bệnh tim mạch mà còn giúp giảm được cả các nguy cơ tử vong vì ung thư, bệnh liên quan tới thần kinh và các bệnh khác.
Và cũng không có bằng chứng cho thấy những người chạy thể dục dễ bị loãng xương hoặc cần thay thế đầu gối hơn so với người không chạy.
Khi cuộc điều tra bắt đầu, những người chạy thể dục này chạy trung bình khoảng bốn giờ một tuần.
Sau 21 năm, số giờ chạy trung bình mỗi tuần của họ giảm xuống còn 76 phút nhưng họ vẫn có sức khỏe tốt nhờ thể dục thường xuyên.
Lợi ích lớn
Tác giả chính của nghiên cứu, giáo sư James Fries từ Đại học California ở Standford nói:
"Nghiên cứu đã cho thấy thể dục rất có ích. Nếu chúng ta phải chọn một thứ để giúp người ta giữ sức khỏe khi về già thì đó là thể dục nhịp điệu."
"Lợi ích của việc thể dục lớn hơn chúng ta nghĩ."
Tổ chức Age Concern của Anh nói nhiều người già không tập thể dục đủ.
Số liệu cho thấy hơn 90% người Anh trên tuổi 75 không đạt tiêu chuẩn quốc tế về việc tập luyện cường độ cao ít nhất năm ngày một tuần.
Ông Gordon Lishman, Giám đốc của Age Concern nói: "Nghiên cứu này xác nhận lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với người có tuổi.
"Thể dục giúp người già giữ khả năng đi lại linh hoạt và độc lập, đảm bảo tim hoạt động tốt, không bị tăng cân, ngủ tốt và đỡ bị căng thẳng.
"Những người trẻ hơn vẫn thường được khuyến khích có cách sống lành mạnh hơn nhưng nhu cầu sức khỏe của người già thường không được chú ý đúng mức."
( theo BBC )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét